웃음의 효과

★★ 웃음의 효과 ★★


웃음은 신이 인간에게만 내린 축복이다.
과학자들은 수 천년 전부터 웃음이 왜 생기며,
건강에 어떤 영향을 주는지에 대해 연구해 왔다.
그러나 웃음의 건강효과에 대해 밝혀진 과학적 지식은 아직 미미하다.
인간은 생존 과정에서 스트레스를 많이 경험한다. 그 것을 해소할 수
있는 적절한 감정표현 능력이 없다면 아마도 세상은 더없이 삭막 할 것이며
모두가 정신병자가 되어 있을지도 모른다 .

■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다

최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔다.
우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이
있다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다.
반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 준다.
이것이 심장병이 적게 생기는 이유이다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해
심장마비 같은 돌연사도 예방해 준다.


■ 웃음은 암도 물리친다

웃음은 병균을 막는 항체인 '인터페론 감마'의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한
저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.
이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 '엔돌핀'이라는 호르몬이 분비되기
때문이다. 18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을
터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는
'킬러 세포(killer cell)'가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔다.
웃음이 인체의 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암과 성인병을
예방해 준다는 것이다.


■ 유방암을 이겨낸 웃음요법

크리스틴은 마흔살에 유방암 진단을 받았다.
자신의 어머니도 유방암으로 사망했기 때문에 크리스틴은 절망과 두려움
속에서 수술을 받았다. 수술을 받은 지 4주일이 되던 날 그는 한밤중에 일어나
새로운 사실을 깨달았다. 낮에 찾아온 친구와 실컷 웃은 덕에 몸과 마음이
편안해 진 것이다. 수술 뒤 이웃들이 따뜻하게 대해줬지만 크리스틴은 웃어본
적이 없었다. 그 때부터 그는 웃음과 유머로 암을 이겨내기로 했다.
그는 머리카락이 빠져나가는 화학요법과 살에 물집이 생기는 방사선요법을
웃음 요법으로 견뎌내고 끝내 암을 물리쳤다.


■ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과

웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의
운동량과 같다고 주장한다. 미국 스탠포드대 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕
크게 웃을 때 몸 속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고
설명한다. 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 움직이게 만들어
상당한 운동효과가 있다는 분석이다. 따라서 웃을 때는 배꼽을 잡고 크게 웃는 게 좋다.


■ 웃음이 주는 효과
⊙ 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어 뜨리며, 혈액 순환을 개선시키는 효과가 있다.
⊙ 배가 아플때까지, 눈물이 나올때까지, 숨을 쉴때까지,
⊙ 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련해 진다.
⊙ 웃고 나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라진다.
⊙ 스탠퍼드 윌리엄 박사.
    한번 웃는 것은 에어로빅 운동을 5분 동안 하는 운동량과 같다.
    20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젓는 운동량과 같다


■ 웃음에 대한 명언

⊙ 웃는 사람은 실제적으로 웃지않는 사람보다 더 오래산다.
    건강은 실제로 웃음의 양에 달렸 다는 것을 아는 사람은 거의 없다.( 제임스 월쉬 )

⊙ 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 이 둘은 당신의 건강에 좋다.
    (윌리엄 프라이-스탠포드 의대 교수)

⊙ 당신이 웃고 있는한 위궤양은 악화되지 않는다. (패티우텐)
⊙ 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다. (윌리엄 제임스)

⊙ 나는 웃음의 능력을 보아왔다.
    웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는 어떤 것으로,
    더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다. (봅 호프)

⊙ 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다.
    길위의 모든 조약돌 마다 삐걱거린다. (헨리 와드 비쳐)

⊙ 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라.
    그러면 1천 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다. (윌리엄 세익스피어)

⊙ 웃음은 마음의 치료제일뿐만 아니라 몸의 미용제이다.
    당신은 웃을때 가장 아름답다. ( 칼 조세프 쿠쉘)