안녕하세요!
재미있는 다이어트 재미어트입니다
날씨도 더워지고.. 비키니의 계절은 다가왔고.
아니 꼭 비키니가 아니더라도
요샌 래쉬가드를 입더라도
뱃살은 신경쓰이는 부분 중에 하나죠!
오늘은 3가지 유산소운동과 복근운동을
병행한 뱃살빼는 운동입니다!
옆구리살 튜브살 모두 자극을 주자구요!
동작은 쉽고 재밌습니다!
하지만 절대 쉽지만은 않습니다!
하고나면 땀이 주르르르륵
뱃살빼는 운동 1) 치어리더스 동작 :: 양쪽 10회씩
자, 준비자세 한쪽팔은 위로, 다른쪽은 옆으로!
- 위로 올린 팔과 반대 무릎을 만나게 해주는거죠.
가볍게 뛰어주면서 반대쪽도 실시합니다!
(이 동작 많이들 아시죠!)
* 층간소음 주의하며, 가볍게 뛰어주세요.
뱃살빼는 운동 2) 팔벌려 뛰기 :: 10회
- 역시 모두들 아시는 동작이죠!
가볍게 뛰면서 손뼉을 짝!
뱃살빼는 운동 3) 리너스 크런치 :: 양쪽 10회씩
- 무릎은 세우고, 한쪽 팔꿈치를 기대고 누워줍니다
- 복근에 힘 딱주고 올라오면서 기댔던
팔꿈치를 반대편 무릎에 콕 찍어줍니다
마치 달리기를 하는 것처럼! 반대쪽도 반복합니다!
어떠세요? 땀이 쭉 나시죠?
이렇게 미스터빡처럼 수분섭취 많~이 해주시고요!
운동할 땐 특히나 물을 자주 마셔주시는게 좋습니다~
이렇게 꾸준히 뱃살빼는 운동 3가지 동작 해주신다면!
또 식단조절도 병행하신다면,
우리 몸에 쌓인 체지방 걷어내는건 시간문제겠죠!
자기와의 싸움, 꼭 이겨내세요
오늘도 재미어트 하세요
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